I sintomi della depressione

Il problema della mente umana è che abbiamo solo la nostra mente come punto di riferimento. Non possiamo provare la sensazione di esistere nella testa di un’altra persona e quindi non possiamo paragonare la nostra mente alla sua. Questo è ovvio. Le altre menti non possono essere osservate direttamente, ma solo dedotte.

Di conseguenza, crediamo che la nostra mente sia ‘normale’ per default e che anche la maggior parte delle altre persone sia come la nostra. Per questo motivo, verificare di essere depressi è un compito piuttosto difficile e scoraggiante.

Se ti senti triste e senza forze da un po’ di tempo, potrebbe essere il caso di consultare un medico e parlare dei tuoi disturbi. Non bisogna mai fare autodiagnosi, perché è facile sbagliarsi. Serve una persona competente che osservi in modo oggettivo. Tuttavia, ci sono dei segnali abbastanza comuni quando si è depressi. Vediamo di che si tratta.

Ci si sente sempre stanchi. Spesso confusi e con la stanchezza fisica, il sonno è disturbato: insonnia e sonno eccessivo. A differenza dell’esaurimento fisico (come dopo intensi sforzi), dopo non ci si sente gratificati o rilassati. È uno stato costante di funzionamento a ‘metà’, ma non si crolla mai del tutto.

Rapporto con cibo alterato. Si mangia molto meno, oppure si mangia di più di quanto si faceva normalmente. Specialmente cibi poco sani.

Il corpo non si sente bene, ma non è nemmeno malato. Si avverte un dolore fisico costante e sottile allo stomaco (a causa della rabbia), alla gola e al petto (a causa della tristezza), o alla testa e al collo (a causa dell’ansia). Più che un dolore bruciante, è più un rumore di fondo. Ci si accorge del malessere solo quando ci si ferma per un po’, ci si rilassa e ci si concentra su quelle parti del corpo una per una.

I conflitti sociali esplodono regolarmente. Per qualche motivo, ti sembrerà che tutti sono cattivi e scortesi con te. La verità è che la tua mente, in questi momenti, è stata condizionata a concentrarsi sugli aspetti negativi, mentre trascura i lati positivi delle persone a causa della depressione. Le persone non sono così terribili come la tua mente le dipinge e l’isolamento sociale sarà presto un problema, se non lo è già.

Elevato utilizzo dei social network. Esiste una forte correlazione, scientificamente provata, tra l’uso dei social network e le malattie mentali, compresa la depressione. Non sappiamo ancora se la correlazione sia sinonimo di causalità. Ma essere incollati allo smartphone non fa certo bene alla salute mentale.

Il vostro monologo interiore consiste in idee di suicidio o recrimina costantemente qualcosa di brutto che avete fatto. Se la vostra ‘voce mentale’ è ostile, offensiva, urlata e iperattiva piuttosto che amichevole, morbida e calma, questo è un problema.

Cercate istintivamente il rumore ambientale. Preferite essere circondati da persone o inondati dalla musica (cuffie sempre accese), o circondati da un rumore vero e proprio, piuttosto che essere lasciati soli con i vostri pensieri (vedi punto precedente). Ma, va detto, potrebbe essere anche il contrario, ossia vi dà fastidio qualsiasi rumore, anche la vostra musica preferita.

Si abbandona se stessi. Si evita di fare esercizio fisico, di vestirsi o, in alcuni casi estremi, di curare parti essenziali di sé, come l’igiene, le cure mediche o il mangiare correttamente.

Ci si sente intrappolati in una situazione che si ritiene inevitabile, ma che la maggior parte delle persone considera intollerabile. “Non è poi così male, in realtà, è solo la vita”, rispondete, con grande sconcerto di chiunque altro. Questo è il motivo per cui le persone rimangono in relazioni violente o sopportano per anni le molestie sul posto di lavoro. È successo che la vostra tolleranza al dolore si è decuplicata come meccanismo di autodifesa estremo.

Avete problemi a cercare di provare qualcosa. Essere depressi non significa tanto sentirsi tristi o arrabbiati, quanto piuttosto sentirsi insensibili.

Si diventa dipendenti dall’indignazione. In relazione al punto precedente (e all’aumento dell’uso dei social media), questo fenomeno è particolarmente diffuso tra gli uomini. Molte persone depresse seguono i telegiornali e ci si radicalizza politicamente per provare rabbia, che è meglio di non provare nulla.

Si perde la forza di volontà a poco a poco. Non si vuole fare nulla, ma allo stesso tempo ci si odia per non aver fatto nulla.

Non riuscite a capire cosa vi fa sentire esattamente in un certo modo. Si diventa incapaci di collegare causa ed effetto quando si tratta dei vostri stati d’animo. Potreste sentirvi felici o tristi senza apparentemente alcun motivo. Potrebbero verificarsi anche crisi di pianto apparentemente casuali.

E, naturalmente, il più affidabile: uno psicologo certificato vi ha diagnosticato la depressione. Ma le persone depresse spesso evitano di andare da uno psicologo o da uno psichiatra (se il disturbo è ancora più invalidante e duraturo).

Mi auguro che questo articolo aiuti le persone depresse a rendersi conto della propria situazione e a cercare aiuto. Anche parlare con un amico intimo dei propri stati d’animo può essere di grande aiuto in una prima fase.